Улучшение работы мозга

Мозг человека

Одним из самых главных органов в человеческом организме является мозг.  Он постоянно находится в работе. И даже когда человек спит, мозг продолжает свою работу, анализируя прошедшие события. Откладывает все в своей памяти. И, в то же время, продолжает контролировать работу всех органов.

Именно поэтому, важно следить за его состоянием, и поддерживать всеми возможными способами! Рассмотрим некоторые из этих способов, и их применение. 

Выполнение комплекса упражнений

Комплекс упражненийКак работает

Увеличивается концентрация и улучшается аналитика, уже в течение первой же недели.

Как выполнять

  • чистка зубов левой рукой (для правшей)
  • рисование левой рукой
  • при просмотре иностранных фильмов включать субтитры
  • научиться жонглировать
  • выбирать другой маршрут, при движении по знакомым местам

Эффект Моцарта

Моцарт с намиКак работает

Повышение производительности мозга на 15%, при прослушивании музыки ряда некоторых композиторов.

Как выполнять

За 15 – 25 минут до начала работы, прослушиваем музыку Моцарта, каждый день. Музыка расслабляет организм, и регулируются биоритмы.

 

Суперпамять

Развиваем памятьКак работает

Во время игры в кости (пара кубиков) происходит моментальное обучение запоминания информации. Кстати, такой метод используется при подготовке спецагентов.

Как выполнять

На первом этапе тренировок используем пару кубиков. Бросив на стол, сразу же закрываем рукой. Пытаемся вспомнить, сколько чисел на кубиках? Позже, по мере улучшения результата, добавляем кубики. Занятие такой игрой рекомендуется по 8 – 10 минут, каждый день.

Хороший сон

Хороший сонКак работает

Мозгу требуется не менее 8 часов сна в сутки. В темноте стимулируется выработка мелатонина. Им регулируется работа организма во сне. При освещении происходит выработка кортизола. Это гормон стресса, который приводит к снижению качества сна и ухудшению аппетита.

Как выполнять

Рекомендуется спать в темноте (желательно закрыть шторы). И помещение перед сном проветривать. В этом случае, отдых мозга происходит быстрее. Организм активнее набирается сил, и увеличение производительности составляет более 25%.

Развитие логики и стратегического мышления

Железная логикаКак работает

Интеллектуальная игра в шахматы, домино и покер способствуют поддержания мозга в тонусе. Прокачивается логика на 15 %.

Как выполнять

Нужно еженедельно заниматься практикой игры, в одну из вышеуказанных. Важным моментом является повышение уровня сложности. Происходит улучшение концентрации и логического мышления. Прогресс становится  заметен на третьей неделе.

Деликатесы для мозга

Разная вкуснятина!Как работает

Для повышения производительности мозга, имеется определенный вид продуктов и веществ.

Что употреблять

Темный шоколад, редис, рыба, чеснок, шпинат, бананы. Особенными для мозга являются яблочный сок и перепелиные яйца.

Все контролируем!

Все под контролемКак работает

При содержании уровня сахара и холестерина в крови в норме, работа мозга происходит эффективно.

Как выполнять

Регулярная проверка здоровья у врачей.

 

Помощь системы Пифагора

Пифагоровы штаны - на все стороны равныКак работает

При решении задач от Пифагора происходит тренировка оперативной памяти мозга. Эти упражнения помогают удержанию в голове различной информации. Возможно и предугадывание будущего.

Как выполнять

Ввести привычку ежедневной записи главных событий. Причем разделяем их на хорошие и плохие. И анализируем, что планировали, и что сделали. Констатируем выводы, для увеличения хороших событий.
Следующее утро – просмотр записей. Со временем мозгом запоминаются события, прошедшие не только за недели, но и месяцы. И вырабатывается принятие оптимальных решений.

 

Мозгу нужен витаминный коктейль

ВитаминчикиКак работает

При усвоении витаминов C,D и группы B, работа мозга улучшается на 15%.

Где найти

Много витамина C содержится во фруктах, группа витаминов B — в орехах, отрубях, бобах, а витамина D – в печени, сметане, куриных яйцах.

 

Чтение

Знание - сила!Как работает

Увеличение словарного запаса связано с прочтением большего количества книг. Нужно  чтение разнообразных типов книг, меняя тематику каждую неделю. При этом происходит развитие эмпатии – понимание чувств людей. И на 20% увеличение аналитических способностей.

Что читать

  • находить классическую литературу разных стран
  • справочники по своей профессии
  • книги, связанные с работой, в которой хотим состояться через 3 -4 года, как эксперт
  • поэтические сборники, краткие романтические рассказы, культурные обзоры и детские сказки

Физкультура

Физкульт - Ура!Как работает

При систематическом занятии спортом стимулируется кровообращение и насыщение мозга кислородом.

Как выполнять

Необходимо регулярное выполнение физических упражнений по 25 – 35 минут. Занятия проводить 3 – 4 раза в неделю.

Курение – вред!

Никотин - враг!Как работает

При потреблении никотина происходит снижение эффективности работы мозга на 25% .

Нужно помнить

Мозгу необходимо около полугода для перенастройки, после отказа человеком от сигареты.

Дружба для организма

Новые друзьяКак работает

При общении мы получаем знания и опыт, и при этом повышается производительность мозга на 15%

Как поступать

Взаимодействовать с личностями умнее вас, исключив из общения негативных людей.

Солнышко для мозга

Я на солнышке лежуКак работает

На солнце регулируется кровообращение и выработка полезных веществ. Стимулируется выработка витамина D, повышается интеллект.

Что делать

Способность ультрафиолета состоит в том, чтобы проникать сквозь облака, но не проходить через стекло. Поэтому принимать солнечные ванны нужно на открытом воздухе.

 

Любовь!

О! Лямур!Как работает

Любовь для мозга является лучшим стимулятором. Развивается творческая способность и аналитическое мышление. Появляется изобретательность и увеличивается устойчивость к стрессу. Организм наполняется счастьем!

Что делать

Уделять время для любви. Минимум – 1,5 часа в день. Общаться с родными и близкими, слушая рассказы. Обмениваться и не скупиться на комплименты. Улыбаться и получать удовольствие, выполняя совместно какую-либо работу.

 

Будьте здоровы и живите счастливо!

Улучшение работы мозга

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *