Мозг человека

Одним из самых главных органов в человеческом организме является мозг.  Он постоянно находится в работе. И даже когда человек спит, мозг продолжает свою работу, анализируя прошедшие события. Откладывает все в своей памяти. И, в то же время, продолжает контролировать работу всех органов.

Именно поэтому, важно следить за его состоянием, и поддерживать всеми возможными способами! Рассмотрим некоторые из этих способов, и их применение. 

Выполнение комплекса упражнений

Как работает

Увеличивается концентрация и улучшается аналитика, уже в течение первой же недели.

1 Комплекс упражнений

Как выполнять

  • чистка зубов левой рукой (для правшей)
  • рисование левой рукой
  • при просмотре иностранных фильмов включать субтитры
  • научиться жонглировать
  • выбирать другой маршрут, при движении по знакомым местам

Эффект Моцарта

Как работает

Повышение производительности мозга на 15%, при прослушивании музыки ряда некоторых композиторов.

2 Моцарт с нами

Как выполнять

За 15 – 25 минут до начала работы, прослушиваем музыку Моцарта, каждый день. Музыка расслабляет организм, и регулируются биоритмы.

 

Суперпамять

Как работает

Во время игры в кости (пара кубиков) происходит моментальное обучение запоминания информации. Кстати, такой метод используется при подготовке спецагентов.

3 Развиваем память

Как выполнять

На первом этапе тренировок используем пару кубиков. Бросив на стол, сразу же закрываем рукой. Пытаемся вспомнить, сколько чисел на кубиках? Позже, по мере улучшения результата, добавляем кубики. Занятие такой игрой рекомендуется по 8 – 10 минут, каждый день.

Хороший сон

Как работает

Мозгу требуется не менее 8 часов сна в сутки. В темноте стимулируется выработка мелатонина. Им регулируется работа организма во сне. При освещении происходит выработка кортизола. Это гормон стресса, который приводит к снижению качества сна и ухудшению аппетита.

4 Хороший сон

Как выполнять

Рекомендуется спать в темноте (желательно закрыть шторы). И помещение перед сном проветривать. В этом случае, отдых мозга происходит быстрее. Организм активнее набирается сил, и увеличение производительности составляет более 25%.

Развитие логики и стратегического мышления

Как работает

Интеллектуальная игра в шахматы, домино и покер способствуют поддержания мозга в тонусе. Прокачивается логика на 15 %.

5 Железная логика

Как выполнять

Нужно еженедельно заниматься практикой игры, в одну из вышеуказанных. Важным моментом является повышение уровня сложности. Происходит улучшение концентрации и логического мышления. Прогресс становится  заметен на третьей неделе.

Деликатесы для мозга

Как работает

Для повышения производительности мозга, имеется определенный вид продуктов и веществ.

6 Разная вкуснятина!

Что употреблять

Темный шоколад, редис, рыба, чеснок, шпинат, бананы. Особенными для мозга являются яблочный сок и перепелиные яйца.

Все контролируем!

Как работает

При содержании уровня сахара и холестерина в крови в норме, работа мозга происходит эффективно.

7 Все под контролем!

Как выполнять

Регулярная проверка здоровья у врачей.

 

Помощь системы Пифагора

Как работает

При решении задач от Пифагора происходит тренировка оперативной памяти мозга. Эти упражнения помогают удержанию в голове различной информации. Возможно и предугадывание будущего.

8 Пифагоровы штаны - на все стороны равны

Как выполнять

Ввести привычку ежедневной записи главных событий. Причем разделяем их на хорошие и плохие. И анализируем, что планировали, и что сделали. Констатируем выводы, для увеличения хороших событий.
Следующее утро – просмотр записей. Со временем мозгом запоминаются события, прошедшие не только за недели, но и месяцы. И вырабатывается принятие оптимальных решений.

 

Мозгу нужен витаминный коктейль

Как работает

При усвоении витаминов C,D и группы B, работа мозга улучшается на 15%.

9 Витаминчики

Где найти

Много витамина C содержится во фруктах, группа витаминов B — в орехах, отрубях, бобах, а витамина D – в печени, сметане, куриных яйцах.

 

Чтение

Как работает

Увеличение словарного запаса связано с прочтением большего количества книг. Нужно  чтение разнообразных типов книг, меняя тематику каждую неделю. При этом происходит развитие эмпатии – понимание чувств людей. И на 20% увеличение аналитических способностей.

10 Знание - сила!

Что читать

  • находить классическую литературу разных стран
  • справочники по своей профессии
  • книги, связанные с работой, в которой хотим состояться через 3 -4 года, как эксперт
  • поэтические сборники, краткие романтические рассказы, культурные обзоры и детские сказки

Физкультура

Как работает

При систематическом занятии спортом стимулируется кровообращение и насыщение мозга кислородом.

11 Физкульт-Ура!

Как выполнять

Необходимо регулярное выполнение физических упражнений по 25 – 35 минут. Занятия проводить 3 – 4 раза в неделю.

Курение – вред!

Как работает

При потреблении никотина происходит снижение эффективности работы мозга на 25% .

12 Никотин - враг!

Нужно помнить

Мозгу необходимо около полугода для перенастройки, после отказа человеком от сигареты.

Дружба для организма

Как работает

При общении мы получаем знания и опыт, и при этом повышается производительность мозга на 15%.

13 Новые друзья

Как поступать

Взаимодействовать с личностями умнее вас, исключив из общения негативных людей.

Солнышко для мозга

Как работает

На солнце регулируется кровообращение и выработка полезных веществ. Стимулируется выработка витамина D, повышается интеллект.

14 Я на солнышке лежу!

Что делать

Способность ультрафиолета состоит в том, чтобы проникать сквозь облака, но не проходить через стекло. Поэтому принимать солнечные ванны нужно на открытом воздухе.

 

Любовь!

Как работает

Любовь для мозга является лучшим стимулятором. Развивается творческая способность и аналитическое мышление. Появляется изобретательность и увеличивается устойчивость к стрессу. Организм наполняется счастьем!

15 О! Лямур!

Что делать

Уделять время для любви. Минимум – 1,5 часа в день. Общаться с родными и близкими, слушая рассказы. Обмениваться и не скупиться на комплименты. Улыбаться и получать удовольствие, выполняя совместно какую-либо работу.

 

Будьте здоровы и живите счастливо!

Улучшение работы мозга

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *