Сохраните молодой мозг!

Многие бы не отказались сохранить свой мозг молодой. Чтобы он и в пожилом возрасте мог мыслить так же ясно, как и в молодые годы. Для этого нужно всего-то ничего – выработать полезные привычки. С применением их в повседневной жизни вам не будут грозить такие болезни, как Паркинсон, Альцгеймер и другие виды слабоумия.

 

Сохраним молодой мозг

 

Обучайте молодой мозг

Получение новых знаний – очень важный пункт! Наш мозг ежесекундно контролирует наш организм. При этом происходит потребление огромного количества ресурсов. И мозгу это не нравится! Однако, ученые выяснили, что при повышении нагрузки на мозг, его работоспособность значительно повышается!

 

Обучайте молодой мозг

 

Начинаем изучать иностранные языки, осваиваем игру в шахматы. Можно даже попробовать научиться игре на гитаре или пианино. В этих вопросах нет обязательств по достижению совершенства. Важно получить опыт, который мог бы положительно повлиять на нейронные связи мозга!

Вероятно, вы вряд ли где-то используете знание иностранного языка. Но ученые выяснили, что именно в моменты изучения иностранного языка мозг проявляет максимальную активность. Что гарантирует пенсионеру защиту от различных форм слабоумия.

При этом, выбирая занятия, не нужно принуждать себя. Все нужно подбирать с учетом своих вкусов и увлечений. Выполняя весь процесс, обучая и развивая молодой мозг, вы должны получат радость и удовлетворение.

Проявляйте социальную активность

Нет большого секрета в том, что к старости социальная активность снижается. А тем более, если и в молодые годы вы были необщительны, то пожилой возраст это усугубит.

 

Проявляйте социальную активность

 

Нужно больше времени проводить в обществе других людей. Это может быть и семья, родные и близкие люди. Друзья по интересам и увлечениям. Коллеги по совместной работе. И чем больше на это уходит времени – тем больше пользы получит мозг!

В социальных контактах развивается мышление, увеличивается словарный запас, вследствие чего повышается настроение. И в этом сложном многоплановом процессе устанавливаются и развиваются контакты между людьми.

Соблюдайте диету

С пищей, которую мы едим, получает питание и наш мозг. Для этого нужно кушать продукты, помогающие улучшению мозговой активности. К таким продуктам можно отнести смородину, чернику, краснокачанную капусту. В них содержится большое количество антоциана – вещества, помогающего в борьбе организма со стрессом.

 

Соблюдайте диету

 

Хорошее влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает зелень. А с помощью малины, свёклы, помидоров можно добиться значительного повышения иммунитета и помочь поддержанию организма в тонусе!

А здоровое питание вообще, предполагает применение простых правил: не употреблять сладкую, жирную, жаренную и мясную пищу. Речь не идет о полном исключении из рациона подобных блюд: крайние меры губительны. Предпочтение в потреблении зерновых культур, фруктов и овощей. И регулярное питье воды!

 

Развивайте физическую активность

Еще древние утверждали, что движение – это жизнь! Активно двигаясь и занимаясь физической культурой, мы помогаем нашим органам в получении большего количества кислорода. Происходит увеличение кровотока и тренировка сердечно-сосудистой системы в целом.

 

Развивайте физическую активность

 

У китайцев есть пословица: «Длинный путь начинается с первого шага». Так нужно выполнять и в этом случае – начать с малого. По возвращению с работы нужно не доехать пару остановок до дома. И прогуляться пешком. Со временем расстояние можно увеличивать.

То же самое относится и к занятиям физкультурой. Начать ежедневное выполнение физических упражнений, на первое время – минут 20. И когда такая привычка выработается и закрепится – появление серьезных изменений в вашей жизни не заставит себя ждать!

 

Соблюдайте режим сна

Для соблюдения молодого ума в ясном состоянии в течение всего дня необходим хороший здоровый сон! Сон помогает мозгу человека избавиться от вредных компонентов.

 

Соблюдайте режим сна

 

По совету докторов продолжительность сна должна быть 7 –  9 часов в сутки. Но у всех разный организм, поэтому и время на сон каждому необходимо разное. К примеру, у Альберта Эйнштейна на сон уходило 10 – 12 часов, а Наполеону Бонапарту достаточно было 3 часа в сутки.

Нужно самому, методом проб и ошибок, определить необходимое количество для сна в сутки. И в дальнейшем придерживаться этого правила.

 

Снижайте уровень стресса

Отключиться от ежедневной рутины поможет передышка: заняться раскраской, сборкой пазлов, уроки вязания. Ученые доказали, что с помощью таких спокойных видов хобби происходит снижение уровня картизола в крови и понижение давления.

 

Увлечения (хобби) и молодой мозг

 

Итак, можно придти к выводу, что поддержание активного образа жизни человеком, его физического, эмоционального и морального состояния, положительно влияет на работу мозга и в пожилом возрасте.

 

Предлагаю посмотреть видео, где более подробно рассказано о полезных привычках:

 

И пусть даже глубокая старость не мешает вам сохранять здравый ум и твердую память!

Сохраняем мозг молодым

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *