Наш мозг и способы поумнеть

Наш мозг пытается использовать все способы для улучшения когнитивных функций. И укрепления памяти подойдут любые занятия аэробикой. С увеличением возраста, такая потребность в занятии спортом лишь увеличивается.

 

1. Наш мозг сам улучшает свою работу

 

Ученые и ранее утверждали, что нейрогенез – увеличение количества нейронов и улучшение работы синапсов – благоприятствует не только выполнение физических упражнений. К таким полезным факторам можно причислить не только йогу, но и подбор правильных продуктов питания.

 

Наш мозг заставляет нас больше бегать

Чем больше мы бегаем, тем лучше начинает работать наш мозг! Проведение экспериментов, в прошлые годы, с лабораторными животными выявили. Для улучшения умственных способностей у нашего организма есть потребность, в регулярных физических нагрузках!

Проверялось это на крысах. Их семь недель принуждали к ежедневным пробежкам. И за этот период времени произошло увеличение числа нейронов гиппокампа. Гиппокамп – это область мозга, отвечающая за обучение и развитие памяти. Самое примечательное, что увеличение длины дистанции, происходила прямая корреляция, с увеличением количества нервных клеток, в их мозге.

При выполнении упражнений с утяжелением, мышечная масса крыс, в своем объеме, увеличивалась. Но эффект воздействия на гиппокамп не происходило.

 

2. Наш мозг большой, но не гарантирует высокий интеллект

 

Аналогичным образом, в этом направлении проводили работы американские и ливанские ученые. Но они занимались тренировками мышей. Этот процесс показал, что организм животных выделял значительное количество нейротрофического фактора мозга BDNF.

Такой белок ответственен за нейрогенез, и его важная роль в формировании долговременной памяти трудно переоценить. Скорее всего, именно его влияние оказывает на появление новых нейронов мозга.

Косвенные данные поясняют, что с применением физических нагрузок повышается пластичность человеческого мозга. И его клетки приобретают способность на запоминание новой информации, и на смену связей с другими нейронами.

Что самое важное, при занятиях аэробикой гиппокамп становится эластичнее. Происходит улучшение кровоснабжения, и, при этом, отсутствуют воспалительные процессы. А все эти факторы, в свою очередь, оказывают существенное влияние на умственные способности.

Ученые Колумбийского университета проводили со 132 добровольцами, различные проверки. Выполняли проверку памяти, концентрацию внимания и целеполагание. Регулярные тренировки, в течение полугода, все участники эксперимента подтвердили проявления когнитивных улучшений.

Самое удивительное, более старшие волонтеры, получили большее проявление эффекта на мозг, от спортивных занятий. Однако французскими микробиологами было выдвинуто предупреждение, физические занятия не нужно доводить до фанатизма.

Выполнение же многочасовых изнурительных тренировок, приводит к негативным последствиям, в вопросе функций мозга. И вынуждает к принятию людьми необдуманных решений!

Наш мозг обожает йогу

Американские ученые, после проведения определенной работы, пришли к определенному выводу. Влияние йоги на мозг положительно во всех направлениях. Происходит усиление всех его структур, связанных с памятью и эмоциями. 11 проведенных исследований, убедили ученых, что медитация и специальные дыхательные упражнения увеличивают объем гиппокампа.

Помимо этого, те люди, которые регулярно практикуют йогу, получают более развитую префронтальную и поясную кору головного мозга и миндалевидного тела. Эти области отвечают за планирование и принятие решений, за состояние памяти, внимания, обучение и эмоциональную регуляцию.

В изучении мозга участвовали 42 пожилые женщины. Некоторые их них, на протяжении 15 лет практиковали йогу. Было выявлено, что у них, левая префронтальная кора головного мозга, увеличилась по толщине!

 

3. Наш мозг и популярная йога

 

Сравнение с теми, кто не занимался медитацией и не выполнял дыхательные упражнения, выявило значительную разницу. Авторы исследований составили мнение, что практикующие любители, располагают шансами сохранения ясного ума в пожилом возрасте.

Самое важное, что при занятии медитацией, происходит остановка деградации серого вещества. А также, уменьшается количество нервных связей, и люди уже не страдают постоянными головными болями.

Йоги, имеющие большой стаж, отмечены значительным увеличением количества нейронов в островковой коре. Эта область головного мозга играет важную роль в терпимости, в отношении болевых ощущений.

А если бы вы знали, сколько еще существует мифов о мозге!

Вот так наш мозг становится умнее при выполнении физических упражнениях и занятиях йогой:

 

 

Поможем нашему мозгу стать умнее!

Наш мозг

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *