Холестерин снижают доступные продукты

Холестерин снижают доступные продукты, они же очищают сосуды. Тем же, кто следит за своим здоровьем и занимается изучением возможных способов снижения уровня холестерина, советую обратить внимание на перечисленные продукты!

 

1. Холестерин снижают овощи и фрукты

 

Важно организовать правильное питание, с добавлением продуктов для очищения сосудов.

 

Овес

Снижению уровня холестерина способствует употребление на завтрак овсянки. Завтракать нужно обязательно! И одна-две порции овсянки, в течение 6 недель, снижает уровень холестерина на 5,2%! Поразительный результат! Значительным фактором при этом является содержание в овсянке бета-глюкана. С помощью этой субстанции происходит поглощение плохого холестерина.

Красное вино

Учеными было проведено много обследований. И выяснилось, что вино помогает укреплению здоровья. И все оттого, что виноградное вино содержит огромную концентрацию клетчатки. Конечно же, речь идет о правильно приготовленном, хорошем красном вине. Именно такое вино способно существенно влиять на содержание холестерина.

 

2. Холестерин снижает красное вино

 

Отдел обмена веществ и питания Университета Комплутенс в Мадриде, проводил исследование по определению состава вина. Ими было доказано, что у испытуемых, ежедневно употребляющих, не более 2 бокалов в день, снизился уровень плохого холестерина на 8%.

У тех, у кого наблюдалось повышенное содержание уровня холестерина, в период исследований, содержание холестерина понизилось на 11%.

 

Жирная рыба

Настоящим природным богатством в помощь нашему здоровью считаются Омега-3, жирные кислоты! И, в то же время, отличным средством в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Жирные кислоты отличаются еще одним значительным плюсом – отлично снижают уровень плохого холестерина.

При исследованиях в Университете Лома Линда выяснилось, что прием в пищу жиров Омега-3 приводит к повышению уровня полезного холестерина на 5%.

 

Орехи

И еще раз об исследованиях, которые проводились Американским журналом клинического питания. Испытуемыми весь месяц употреблялись цельные грецкие орехи. Ежедневно – 1,5 унции (одна тройская унция равна 31,1 грамма). Результатом было снижение общего уровня холестерина на 5,5%. Аналогичным образом сказывается употребление миндаля и кешью.

Однако нужно иметь в виду, что большинство полезных орехов являются калорийными продуктами. И их употребление необходимо ограничивать – не более 30-45 граммов в день.

 

Чай

Чай – отличный антиоксидант, положительно влияющий на состояние нашего здоровья! Его популярность известна всем любителям, которые следят за уровнем холестерина в крови. Учеными выяснено, что с употреблением черного чая, происходит сокращение объема кровяных липидов. В течение трех недель кровяные липиды сокращаются на 9%.

 

3. Липиды

 

Дело в том, что увеличенное содержание кровяных липидов приводит к образованию холестериновых бляшек. И с этим нужно бороться.

 

Бобы

Бобы приносят большую пользу в работе сердечных мышц. Полчашки бобов, съеденные в течение дня, снижает уровень вредного холестерина на 9%. Самое примечательное, в этом продукте заключена серьезная концентрация волокон. А волокна, в свою очередь, поглощают излишний холестерин.

Причем, это относится к любым видам бобов, и полчашки удовлетворяют суточную потребность на 1/3 часть.

 

Шоколад

Аналогичным образом, и шоколад считается мощным антиоксидантом. Антиоксиданты препятствуют слипанию тромбоцитов кровяного потока. И как результат – кровеносные артерии не забиваются. В 2007 году проводились исследования, в которых испытуемым предлагалось употреблять шоколад в течение 12 недель. В результате получили повышение уровня полезного холестерина на 20%.

 

4. Холестерин снижает шоколад

 

Нужно помнить, что польза будет от темного шоколада. Для сравнения – молочный шоколад содержит в три раза меньше антиоксидантов.

 

Чеснок

С помощью чеснока в нашем организме исключаются скачки уровня холестерина. То же самое можно сказать про кровяные тромбы, артериальное давление и инфекцию. Современным исследователям доказано, что с употреблением чеснока, холестериновые бляшки не оседают на стенках кровеносных сосудов.

Для идеальной нормы будет достаточно приема 3-5 зубчиков чеснока в день.

 

Льняное масло

Хотелось бы, чтобы льняное масло стало привычным продуктом на наших кухнях. Для снижения плохого холестерина, желательно употребление именно льняного масла. Достаточно по утрам ежедневно съедать по 1 столовой ложке. Удобно и приятно будет, если смешать масло с 80-100 граммами творога.

5. Холестерин снижает льняное масло

В масле много мононенасыщенных жирных кислот. Помимо снижения уровня холестерина, масло помогает удалению жира в области живота. Можно добавлять в салаты, маринады.

Важный момент! Приобретать льняное масло нужно обязательно в посуде из темного стекла.

 

Шпинат

В шпинате повышенное содержание лютеинов. Лютеины – солнечные пигменты, которые, в результате фотосинтеза, овощи накапливают в зеленых листьях. Возрастная макулярная дегенерация, приводящая к слепоте – побеждается именно лютеинами. Употребление салатов, с добавлением шпината, предотвращает холестериновые бляшки. Очищаются артерии и стенки сосудов, нет угрозы сердечных приступов.

Существуют и другие способы противостоять плохому холестерину.

Какие еще продукты помогают в борьбе с плохим холестерином:

 

Пересмотрим свой рацион питания и добавим полезную пищу на стол!

Холестерин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *