Дефицит солнечного света можно компенсировать

Дефицит солнечного света можно компенсировать – это мнение большинства опрошенных врачей. Причем, при недостатке солнечного света может оказываться негативное влияние, как на психику, так и на общее состояние здоровья всего организма человека.

 

1. Дефицит солнечного света

 

Для того, чтобы исключить подобные нежелательные последствия, необходимо соблюдение режима сна, употребление жирной морской рыбы, а также активное занятие спортом. Немаловажную роль играет общение с приятными для вас людьми, при этом – выбор яркой одежды и аксессуаров.

С целью компенсации дефицита солнца, психологом Ильёй Шабшиным рекомендуется включение в доме яркого желтого света, для восполнения недостатка естественного света. По его наблюдениям влияние недостатка солнечного света очевидно, и именно в сторону ухудшения.

Дефицит витамина D можно наблюдать и у детей. Родителям необходимо обратить внимание на часто потеющих младенцев.

 

2. Дефицит витамина D у младенцев

 

Здоровый человек, с хорошими жизненными устоями, слабо чувствителен к изменениям в погоде. Но, большинство людей, остро реагируют на сложные моменты в своей жизни. И это воздействует на работу всего организма. Поэтому при недостатке солнца срабатывает фактор, ухудшающий настроение – появляются грусть, печаль, пессимизм, апатия.

Эксперт советует, что при выборе одежды нужно остановиться на светлых тонах. Во время дождя пользоваться ярким зонтиком, а в интерьер дома привнести разнообразие цветных подушек, пуфиков и пледов. Все эти незначительные, казалось бы, детали, настраивают на позитив.

Врачом-терапевтом Еленой Тихомировой высказывается утверждение, что дефицит солнечного света вызывает и дефицит витамина D. Проявляется и попутный эффект – в организме человека замедляется метаболическая активность.

 

3. Сбой иммунной системы при дефиците солнечного света

 

Поэтому в хмурую дождливую погоду нужно обратить внимание на питание. При дефиците витамина D полезны морепродукты – жирная морская рыба (лосось, сельдь, сардины), устрицы, креветки, морская капуста. А также апельсиновый сок, соевое молоко, сыр, яичные желтки, грибы. Ввиду содержания большого количества витамина D и йода в этих продуктах.

 

4. Продукты с витамином D

 

Не исключается возможность приема витамина D в виде раствора или капсул. Однако врач-терапевт Елена Тихомирова, перед приемом витаминов, советует выполнить анализ крови и провести консультацию у специалиста.

С ее слов выясняется, что важным моментом, в этом случае, должен быть соблюдение режима сна и отдыха. Для восстановления организма необходим не менее 8-и часовой сон. Причем ложиться в постель нужно не позднее 22:00 – 23:00 часов.

И общим мнением врачей считается то, что в борьбе недостатком солнечного света важную роль играет занятие спортом. Дело в том, что во время выполнения спортивных упражнений выделяются гормоны радости – эндорфины и дофамины.

«Уж если у нас нет возможности повлиять на погоду, то мы вполне сможем создать себе условия для улучшения настроения. В мире не существует пульта, при нажатии на который человек сразу почувствует себя хорошо. Но мы в состоянии создать себе условие, при котором будут проявляться позитив и хорошее настроение», – констатировал И. Шабшин.

Посмотрите видео, в котором рассказано, как ещё можно укрепить свой иммунитет:

 

Берегите себя люди! Укрепляйте иммунитет!

Дефицит солнечного света

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *