Боремся с гипертонией  лекарствами

Боремся с гипертонией — коварной болезнью века! И отношение к ней должно быть серьезным! Применяйте все способы нормализации артериального давления. В том числе и лекарства.

По статистике, миллиард человек нашей планеты испытывают приступы гипертонии. А многие и не догадываются, какие опасности представляет такой диагноз. При гипертонии во всем мире каждый год уходят из жизни 7,5 миллионов жителей Земли.

 

1. Боремся с гипертонией витаминами

 

У мужчин такое заболевание встречается чаще, чем у женщин. И в последнее время во всем мире происходит увеличение гипертоников. Но нужно знать, что борьба с гипертонией возможна. Эксперты считают ее важнейшей причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, которые можно предотвратить.

Попробуем выяснить, как справляться с повышением кровяного давления, изменив свой рацион.

Гипертония и  лишний вес

Люди с повышенным кровяным давлением, как правило, очень полные. Избавьтесь от лишнего веса, и эффект будет очевиден. Даже при потере 5 кг заметны существенные изменения!

Одним из факторов риска считается обхват талии. Большой его размер является высокой вероятностью повышенного давления. В группе риска находятся мужчины, при обхвате талии более 101 см, и женщины, превышающие 90 см.

Гипертония и спортивные занятия

Для снижения давления на 5-10 пунктов, нужна 35-минутная ежедневная тренировка. Нет необходимости интенсивного занятия спортом. Достаточно, ежевечерних прогулок, катания на велосипеде, плавание или бег трусцой.

Боремся с гипертонией правильным питанием

Здоровый рацион невозможно обеспечить полуфабрикатами. Для этого необходима их замена на цельные злаки, фрукты и овощи. А также, молочные продукты, у которых низкое содержание жира.

 

2. Гипертония и питание

Важно систематически проверять свое давление. И попробовать отойти от своих пищевых привычек. Для этого понадобится пищевой дневник питания. Это поможет проводить анализ своего рациона и удаление из него «опасных» продуктов. Тех, которые способствуют набору веса.

При гипертонии решить вопрос об увеличении потребления калия. Он хорошо помогает снижению артериального давления. Калий содержат некоторые фрукты и овощи. Есть и витаминные добавки с такими микроэлементами. Нужно ли применение калия — посоветуйтесь с врачом.

Минимум соли

Наши блюда мы солим постоянно. А в соли находится натрий. Вот он и влияет на давление. При незначительном потреблении натрия происходит существенное уменьшение давления на 3-9 пунктов.

Есть варианты отказа от соли совсем. Для этого готовить блюда можно с использованием трав и различных специй. Сокращение потребления соли должно быть постепенным. В этом случае не досоленая еда станет привычной, и результат с давлением будет ожидаемым.

Ограничение алкоголя

Учеными выяснено, что потребление небольшого количества алкоголя влияет на снижение кровяного давления. И для гипертоников возраста более 65 лет, дозы алкоголя, желательно, уменьшить.

 

3. Гипертония и алкоголь не совместимы

Так, например, пиво – не более 350 мл, 150 мл вина, крепкий алкоголь – 45 мл. И это доза одного дня! При этом нужно не забывать, что алкоголь, в любом виде, снижает эффективность лекарства по снижению давления.

 

Не волноваться

Современный человек все время торопится, и такой совет может быть странен и невыполним. Но на это нужно обратить внимание. Испытывая стресс, без разбору потребляют высококалорийную пищу и алкоголь в больших дозах. А это, опять-таки, сказывается на нашем давлении. И в итоге, приводит к гипертонии. И с этим нужно бороться!

 

4. И пусть весь мир подождет!

Лучший способ устранения причин стресса – изменение своего отношения к возникшим проблемам. Действенный совет от экспертов: по 10-20 минут в день находить время, чтобы посидеть и спокойно подышать.

 

А что может быть лучше хорошей песни, для поднятия настроения!

 

Здоровья вам и долгих лет жизни!

Боремся с гипертонией

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *